Alle informatie over een ijzertekort, inclusief recepten en andere voedingstips

IJzertekort

IJzertekort

Alle informatie over een ijzertekort, inclusief recepten en andere voedingstips

IJzertekort – Oorzaken, symptomen, preventie en behandeling

Wat is een ijzertekort?

Een ijzertekort treedt op wanneer het lichaam niet genoeg ijzer bevat. IJzer is erg belangrijk, omdat het zorgt voor voldoende zuurstof in het hele lichaam. Het lichaam gebruikt ijzer om hemoglobine aan te kunnen maken. Als het ijzergehalte in het lichaam niet op peil is maakt je lichaam minder en kleinere rode bloedcellen aan. Door een verlaagd niveau van hemoglobine kan het lichaam zichzelf niet genoeg voorzien van zuurstof.

Wat is ijzer en waarom hebben we het nodig?

Iizer is een belangrijk mineraal voor het lichaam. Ijzer is een onderdeel van alle cellen en doet veel dingen in ons lichaam. Ijzer (als onderdeel van het eiwit hemoglobine) draagt bijvoorbeeld zuurstof uit aan onze longen in ons lichaam. Een tekort aan hemoglobine wordt ook wel bloedarmoede genoemd. IJzer helpt ook de toevoer van zuurstof aan spieren.

Wat zijn de oorzaken van ijzertekort en bloedarmoede?

IJzertekort of bloedarmoede wordt veroorzaakt door te lage niveaus van ijzer in het lichaam. Een lager ijzerniveau kan de volgende oorzaken hebben:

  • Zware menstruatie.
  • Niet genoeg ijzer in de voeding. Dit kan gebeuren bij mensen die behoefte hebben aan een veel ijzer, zoals zwangere vrouwen, kleine kinderen en tieners.
  • Inwendige bloeding. Deze bloeding kan worden veroorzaakt door problemen zoals maagzweren, aambeien, of kanker. Dit bloeden kan ook gebeuren als je met regelmatig aspirine gebruik. Bloedingen in het lichaam zijn de meest voorkomende oorzaak van ijzertekort / bloedarmoede bij mannen. Bij vrouwen na de menopauze.
  • Het lichaam neemt ijzer niet goed op. Dit probleem kan optreden als u coeliakie hebt of als u deel van uw maag of dunne darm verwijderd is.

Symptomen

Een ijzertekort kan lang onopgemerkt blijven, omdat het zich langzaam ontwikkelt en de symptomen nog mild zijn. In feite merk je het niet, tot het een stuk erger wordt. In dit geval treden de volgende symptomen op:

  • Moe en zwak / futloos gevoel
  • Duizeligheid
  • Chagrijnig
  • Hoofdpijn
  • Bleekheid.
  • Kortademigheid.
  • Concentratieproblemen

Baby’s en kleine kinderen met bloedarmoede:

  • Drammerig
  • Korte aandachtsspanne.
  • Vertraagde groei
  • Het achterblijven in het ontwikkelen van vaardigheden zoals lopen, praten.

Diagnose

Raadpleeg een arts wanneer er een vermoede bestaat van een ijzertekort of bloedarmoede. Een arts zal u fysiek onderzoeken en vragen naar de medische geschiedenis en klachten. In sommige gevallen wordt er bloed afgenomen voor onderzoek.

Hoe wordt een ijzertekort behandeld?

Uw arts zal waarschijnlijk adviseren om te starten met ijzer supplementen en ijzerrijke voedingsmiddelen te gaan eten om een ijzertekort te behandelen. Over het algemeen beginnen de meeste mensen zich een aantal dagen na het innemen van de ijzer supplementen beter te voelen. Na deze paar dagen kan er nog niet gelijk gestopt worden. Het zal een aantal maanden ingenomen moeten worden om zo het ijzergehalte in het lichaam weer op te bouwen.

Behandeling van bloedarmoede

Als er een vermoeden van bloedarmoede bestaat, is het geadviseerd om geen ijzertabletten op eigen initiatief in te nemen. Als je ijzertabletten neemt zonder overleg met een arts kan er teveel ijzer in het bloed komen of zelfs een ijzervergiftiging optreden. Het kan zijn dat de bloedarmoede wordt veroorzaakt door een ernstiger onderliggend probleem, zoals een zweer, inwendige bloeding of darmkanker.

Is een ijzertekort te voorkomen?

Een ijzertekort kan voorkomen worden door het eten van ijzerrijke voedingsmiddelen, zoals vlees, groenten en volle granen.

Bronnen:

https://nl.wikipedia.org
https://www.ijzertekort.org/